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気になる卒業ソング [音楽]

sotugyousiki.jpg私の卒業式はずいぶん前でした。

ふと卒業式を思い出し、

歌いたくなるときがあります。


しみじみ聴いていると少年時代・青春時代に戻ります。


気になる卒業ソングを集めてみました。


 

2010.3.18 平成21年度長野県辰野町立川島小学校卒業式。

※ここの卒業ソングは母校のではありません。

「卒業生の映像と共に・・・」たった4­人の卒業生の唄声により感動の卒業式 ちょっとうるうるします。 「旅立ちの日に」を作詞したのは元秩父市立影森中校長の小嶋登さん(80) (平成23年1­月20日にお亡くなりになられました)     川嶋あいさんの「旅立ちの日に」 何時聞いても新鮮で、こころが震えます!そのときに戻ります! 川嶋あい 旅立ちの日に       2011年3月 養精中学卒業生が唄う「ゆず・栄光の架橋」 ゆず・栄光の架橋      

熊本高校卒業式2012 蛍の光 仰げば尊し

定番ですが、心に残るかどうか? 蛍の光 仰げば尊し    

台湾で歌い継がれる 仰げば尊し

その訳がなんとも言えない!      

卒業ソングPLAYEST新曲「「桜咲く頃」絶対泣ける!それとも?

森山直太朗 - さくら(独唱)

森山直太朗 - さくら   私の小学校校歌はこれです。 校歌 スポンサードリンク
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高速餅つき、奈良の中谷堂 やっぱりスゴイ! [観光・風景]

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テレビで有名になった奈良・中谷堂の高速餅つきです。

真近で見ると、やはりスゴイです。

中谷堂はよもぎ餅を実演販売しています。

餅つきは屈強な男3人が代わるがわるにつき、

最後は店主が高速で餅を叩いて、

ひっくり返します。



息もつかずにする様は

一大イベントの感じです。

見ている方も力が入って、

終わったら、やった!という感じです。

最後は何回か数えられましたか?



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ヨットの楽しさは風の息吹・自然の雄大さを肌で感じること [スポーツ]

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私がヨットを知ったのは、会社の同僚でヨットを知っている人に
手習いを受けてからです。

ディンギーという数人乗りの小型ヨットです。
ヨットの楽しさは風の息吹・自然の雄大さを肌で感じるからです。

ヨットは風で動きます。
自然の力を帆(セール)に受けて、
舵(ラダー)と船体中央部の水中にあるセンターボード(キール)の3つの動きで進みます。

いろいろなスポーツがありますが、
ヨットの楽しさは自然の力に頼っているところが何とも面白いです。



風を読む力・風を捉える力が操船に大きく左右します。
風が止まると最悪です。ヨットが止まり、
オールで漕いで進むか、風が吹くのを待つしかありません。

風は一定の速度で吹いている訳ではなく、常に息をしている感じです。
その吹いているとこを見つけて風に乗るのです。

自然に左右されながらも、自然を制御するところが何とも言えません。
小型ヨットでは無茶はできませんが、
外洋を走るヨットは時に嵐に巻き込まれたり、危険な目に合います。

こんなときは「太平洋一人ぼっち」ではありませんが、
命の危険と自然の雄大さ・驚異の前に
人間の小ささ、弱さを感じることになります。
私はまだこんな経験はしていません。

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バサラ祭り、奈良 「京奈今村組」 ゆく夏を惜しむ [行事]

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8月30日~31日の2日間、奈良でバサラ祭りが行われた。

室町時代にバサラ大名という名前があるが、

派手な衣装で、粋に振る舞うことを言うが、

それを真似た祭りで今年で16年目である。


幼い子供から大人までが非日常の姿で、

いろいろな踊りを披露する。

30を超えるチームが参加した。


ビデオに撮ったのは、「京奈今村組」です。

今村組はヤンキーの先生が作ったチームで有名になりました。

今年は派手なパホーマンスを控えて、

若手を育てた形です。


少し派手さはありませんが、若者の力強さは感じられます。

祭りは「今を感じる!今を生きる!」ということですね。



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東京都議会選挙の結果と、小池旋風の原因は? [政治]

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7月2日東京都議会選挙が行われた。
小池旋風が吹き荒れた選挙だった。

小池知事が率いる「都民ファーストの会」が55議席を獲得し、都議会第1党になった。

小池支持勢力の公明党23議席、東京・生活者ネットワーク1議席と併せ、過半数64を超える79議席である。

一方、自民党は現有57議席から半分以上減らし23議席となる歴史的惨敗を喫した。



小池旋風の要因、自民党惨敗の要因は何だったのか?

報道されている情報をピックアップすると

●森友学園問題
国有地売却をめぐる疑惑、安倍昭恵首相夫人の動静
●加計(かけ)学園問題
萩生田光一官房副長官の「指示」を記した新文書が明らかになり、野党が閉会中審査や臨時国会開会を求めても、政権はいずれも応じなかった。
●稲田朋美防衛相の問題発言
稲田朋美防衛相が27日、都議選の応援演説で「防衛省、自衛隊としてもお願いしたい」などと発言。
●下村都連会長のヤミ献金報道
●豊田真由子衆院議員の暴言・暴行疑惑
秘書に対する「このハゲーーーー」発言と暴行
●女性ジャーナリストのレイプもみ消し疑惑

などがある。

敗因・不信の原因は

・安倍政権の運営が説明不足で強引な手法である
・自民党がオウンゴールを重ねたこと(上記の問題)

などが上げられる。

私は奈良市在住なので、都議会選挙は高みの見物であったが、
これからの国政への影響は考えられる。

・内閣改造で稲田防衛相は残るのか?
・安倍内閣はどこまで持つか?(支持率と不支持率が逆転)
・次期衆議院選挙の行方は?

ほんとのゲームは面白い!

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猿沢池の鷺に見る 不動心! [観光・風景]

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私の散歩のコースに猿沢池がある。

自宅から15分位のところです。


猿沢池はJR奈良駅から三条通りを

ゆっくり若草山に向かって少しの坂道を20分程行くとある。

日本の原風景といわれる興福寺の五重塔を望む

憩いの場所です。



池には、鯉や亀が沢山いるが、

そこに一羽の鳥が岩の上に止まっていた。


その鳥は鷺(さぎ)で、じっと何かを見つめている。

置物かと思われるぐらい動かない。




気配を感じさせずに、

じっと立っている。


これぞまさしく不動心だ!



これを見て思い出した。

枯木のてっぺんに一羽の鵙(もず)が佇んでいる 絵を描いた

宮本武蔵の『枯木鳴鵙図(こぼくめいげきず)』を。

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日常生活にあくせくとしている日々に、

こんな心境になれるのは、いつの日だろうか?

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初めてクーラー、冷房を付けた日 梅雨の真ん中ですが [生活]

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西日本はまだ梅雨明けしていません。

梅雨の真ん中です。

しかし、晴れ間もあり、日差しは強く熱いです。

暑さに耐えられず、ついに7月1日からクーラー、冷房を付けました。

さすがに、30度を超えると冷房無しで過ごせません。




昔の家屋やアスファルトのない時代は

水を打てば涼しくなったものですが、

今の時代は無理があります。


高齢者は暑さに対する感覚が鈍感になったり、

節約意識で冷房を付けなかったりして、

家の中で熱中症になるケースがあります。


精神論で我慢もするときはありますが、

暑さで我慢は禁物です。

若者のように体力・耐力はありません。


冷房で、身体と心を快適にして、

今日一日をハッピーに過ごしましょう。

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奈良の猿沢池からの眺望は日本の原風景  [観光・風景]

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私は奈良市の猿沢池から15分位のところに住んでいます。

中学、高校と2度も就学旅行で奈良に行きましたが、
まさか、そんな近くに住むとは思いもよらなかったです。

その奈良の猿沢池からの眺望を日本の原風景であると持ち上げてくれる人がいました。

普段住んでいるとあまり感じないのですが、
感性がある人は違うんですね。



ここから引用・・・

書家・紫舟さんが語る日本の美「奈良は日本の原風景」

奈良は「日本人の心のふるさと」
日本伝統の書道を創作フィールドにし、世界を股に掛けて活躍する紫舟さんは、どんなものに「日本らしさ」「日本の美しさ」を感じるのだろうか。

紫舟さんが「大好きな場所」として挙げたのは、奈良の猿沢池から興福寺の五重塔を望む風景だ。

[写真]紫舟さんが「世界に届けたい日本」に選んだ猿沢池からの眺望

「猿沢池、その後ろに五十二段の階段、その上に興福寺の五重塔。この景色がいつも見たくて、その先にある旅館に泊まることにしています」

6歳から書道を始めた紫舟さんは、いったん一般企業に就職したが、自分を見つめ直し、3年で退職。書家への道を目指した。

奈良は、その書道の修行時代に3年間暮らした場所だ。

奈良には物理的に塀がなく、どこからどこまでが敷地か分からないという。

例えば、奈良公園、東大寺、興福寺、春日大社は境界がどこかあいまいだ。

おかげで、一帯の緑は青空と壮大なスケールを生む。

日本の美を感じる場所として挙げた猿沢池にも、車が走る道路にもガードレールがない。「それが美しく心ふるえる」のだという。

「住んでみて分かりましたが、奈良は人に対しても“塀”を設けない。
外から来た人にも心がオープン」。

奈良では、家族との時間だったり、食事の時間だったり、人間として、日常の中で大切にするものの優先順位が高く、そういった生き方ができる寛容さを感じるという。

紫舟さんは「奈良は驚くほど有機的な町。大切なモノばっかりが集まっている」と独特の言葉で表現する。

「奈良は日本人の心のふるさと」。

紫舟さんはそう語る。それも現在の日本ではなく、「もう少し前の日本の象徴」だという。

そうした精神性に、日本の「原風景」を感じるといい、その象徴が「猿沢池からの眺望」なのだ。

PAGEより
・・・・

中学2年から大学卒業するまで東京に住んでいたので、
奈良の緑と住みやすさは感じるのですが・・・・

こんな感性はどこから生まれるのだろうか?

あなたの町の原風景を見つけてみてはどうですか。

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春日若宮おん祭 奈良の伝統行事 [行事]

奈良の伝統行事の春日若宮おん祭が行われました。

12月17日は一番の見どころのお渡り式(おわたりしき)です。

平安時代から江戸時代までの風俗をした行列が 県庁からお旅所まで練り歩きました。
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金や太鼓の音もなく、しずしずと練り歩くだけです。

三条通りで待ち構えてカメラに撮りました。
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平安貴族のいで立ちから稚児までが馬にまたがり、

旅姿の艶やかな乙女たちの行列にしばし見とれました。

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この行事は平安末期の保延2年(1136年)に

飢饉・疫病の蔓延を憂いた関白藤原忠通公が

春日若宮に神霊を迎えて丁重に祭礼を奉仕したのが始まりで、

今日まで一度として途切れることなく、 連綿と守り継がれている伝統行事です。

国の重要無形民俗文化財に指定されています。

このような行列は京都の葵祭とおん祭しかないでしょう。



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奈良の古民家を活用した喫茶の雰囲気は好みに合いますか? [古民家]

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人ぞれぞれ好みは違うのでなんとも言えませんが、

私の住む奈良には古民家を活用した喫茶が、あちらこちらにあります。

遷都1300年記念イベント後に観光する人が増えきました。




古民家は天井が高く、黒塗りの柱が丸見えで、

裸電球の照明で雰囲気を出しています。

小さな中庭も備えています。

民家の延長なので、冬は隙間風が少し入り肌寒く感じます。

しかし、古民家の雰囲気を感じたい人にとっては、

落ち着きのある場所です。


町外れの小さのところにも結構入っています。

日常に追われてい忙しくしている人は

時間を忘れて自分を取り戻すには、

ピッタリの場所かもしれません。

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パソコン作業は眼につらい、悪い? [パソコン]

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学校や職場で沢山の人がパソコンを使っていると思う。

小学生から学校で触っているし、

年寄りでも触らない人はいないだろう。

ブログの数だけでも何十億かもしれない。

ブロクの記事を作成するのに、けっこう眼を使うので疲れてくる。

仕事でも長時間する場合は休憩を取るように指導がある。

特に夜に作業すると疲れが増してくる。

何かいい方法がないかと思っていたら、

本屋で、パソコン用メガネを売っていたので早速買ってみた。




確かに眩しさが和らぐので眼には良い。

しかし、少し色がついているので、鮮やかさに欠けている。

ずっと、かけているとだんだん刺激が無くなって来て、

逆に集中力が途絶えてくる気がする。

付けたり、外したりを繰り返している。

パソコン用メガネを利用するかどうか、

人それぞれの判断である。

どうしても時間がなく仕上げたい場合は無理に作業するので、

後半では、パソコン用メガネを着用することもある。

ストレスの点から見ると、

パソコンは一定の刺激を発生させているが、

受け止める人の方で、その刺激をコントロールしていることになる。

要するに、悪いストレスであっても、

こちらがコントロールできる手段を持っていれば良いのである。

悪いからと言って避けていては便利さを失うことになる。

ただ、パソコン用メガネをかけても、眼精疲労がひどい場合は、

もっと別の要因があるかもしれないので、

別の手段を考えてもよいかも知れない。

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ネコを拾った警官に何が起きたの・・・。 [出来事]

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ネコは本当にかわいい。

我が家にも3年前、偶然娘がネコを拾って来て、2ヶ月ほど飼っていたことがある。

マンションのため飼ってくれる里親を探し、手放したことがあった。

この2ヶ月の間は家庭がなんともいえない和やかな雰囲気になった。

病院につれて行ったりネコ中心の生活であったが、ネコは人を結びつける!




アメリカでこんな話が載っていた。(Livedoor NEWS10日)

ボルティモアで警官となって約3年半のジョン・ボイヤーさんが、「あのイケメンは誰!?」と一夜にして話題となり、

全米のネットユーザーの間にその存在を知られるようになったのは昨年のことだった。それまで全くもって普通の人だったボイヤーさんが、なぜいきなり何百人もの女性たちから熱烈なメールが届くほどの人気者になったのだろうか。

きっかけは、昨年Facebookにアップされた1枚の写真。

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ボルティモアの動物シェルターが公式フェイスブックページに、「今日、私たちのシェルターにボイヤー警官が2度訪ねて来ました。

一度目は見寄りのない子猫をシェルターに届けに、そして二度目はその子猫を引き取りに」というコメント共に、愛らしい子猫を抱っこするボイヤーさんの写真をアップ。

するとたちまちのうちに、「このイケメン誰よ!」とコメントが殺到。

「なんてかっこいいの!」
「イケメンすぎ」
「しかもハートまであったかいなんて!」
「彼はシングル?」
「この彼こそスーパーヒーローよ!」
「結婚したい!」

と、ほぼ猫と関係のない熱烈なコメントで溢れ返る結果に。

ボイヤーさんいわく、この後このシェルターのFacebookページには何千ものいいね!が付き、

彼宛には数百人以上の顔も知らない相手から「私と結婚してください」との求婚メッセージが届いたそうだ。

その後ボイヤーさんは動物愛護キャンペーンのポスターにも抜擢。

さらには「I Love Jon Boyer」というファンページがFacebookに作られ、現在4,208いいね!が付いている盛況ぶりだ。

ボイヤーさん自身もこのファンページ経由で、新たに見つけた野良猫の里親を探したり活用している模様。
2013年の"最もセクシーなキャットガイ(Cat Guy)"にも選ばれたボイヤーさんは、今や地元の有名人。

動物愛護系のイベントがあると、そのたびにスペシャルゲストとして呼ばれるなど、すっかり動物好きなイケメンとしてのイメージが定着。

ちなみにイベントでは「ジョン・ボイヤーとデートできる権利」がオークションにかけられることもあり、先日は400ドル(約4万円)で落札されたとか。

本職の警官業ももちろん継続中のボイヤーさん。現在ネコ3匹のみならず、犬まで飼っているそうだ。

はたして彼は誰と結婚するのだろうか?



続報が楽しみだ!





浅田真央に感動、うるうるするのはなぜ? [スポーツ]

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ソチ五輪フィギュアスケートの女子ショートプログラム(SP)で浅田真央選手がトリプルアクセル(3回転半ジャンプ)で転んだ時、あっ!というやな気持ちになった。19日(日本時間20日未明)

その後も上手くいかず結果は16位と考えられない成績であった。

本人も「自分でも終わってみて、まだ何も……分からないです」と。

見ている方も何が何だか解らない状態である。

一人森元首相(オリンピック組織委員会会長)が「あの子、大事な時には必ず転ぶんですよね。何でなんだろうなあ」などと、とんでもないことを言っていた。

しかし、翌日のフリーで自己最高得点142.71を出し、トリプルアクセルを含む8回の3回転ジャンプをすべてを成功させた。

どうやって、この苦境から脱出することが出来たのだろうか?



世界の人々が見ている重圧の中で、23歳の若き選手にそれを乗り越える精神が備わっていたのだろうか?

SPで16位になり、失意に暮れている真央選手を想像した時に、ふと思い出したことがある。

東京オリンピックのマラソンで銅メダルを獲得した円谷選手が後に自殺しているのだ。

円谷選手はゴール直前で英国選手に抜かれてしまった。

『国民の前でぶざまな姿をさらしてしまった』と自らを責めた。

真央選手は果たして大丈夫だろうか?

しかし、不安は霧のごとく晴れていた。

日本人は重圧に弱いと言われて来た。

しかし、すっかり世の中は変わていた。

19歳の羽生結弦選手はSPで臆することなく世界歴代最高を更新する99.84点の最高の滑りで金メダルを獲った。

真央選手はSPまでは、メダルや日本の期待や仲間への責任や、いろいろなものを背負っていたのだと思う。

失敗したことにより、全てを捨てて、自分の演技へのこだわり、トリプルアクセルを成功させて集大成にしたいという思いが、良い結果に繋がったのではないかと思う。


ツイッターでソチオリンピック団体金メダルで個人戦の前に負傷し、引退したエフゲニ・プルシェンコさんはこのように発信。

真央、すごかった!3回転半のトリプルアクセルは特に。君は本当のファイターだよ。


真央選手は自分自身と戦うことに集中していたのではないだろうか。

見ている方は、失敗から見事立ち直り、最高の演技を見せてくれた真央選手に感動して、思わずもらい泣きをしてしまった。

そして世界のアスリートから賞賛の声が寄せられているのも頷ける。

メダルなき勝者と言える。

このオリンピックで記憶に残り、後世に伝えられるドラマは浅田真央選手以外にいない。

ブログのテーマである「毎日を楽しく過ごすには」ということは、「人と比較することではない」ということに気が付いた。

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タグ:浅田真央
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オーガニックライフで健康生活を送る [生活]

オーガニックライフという言葉があります。

生命は自然の循環の中で保たれているのですが、その自然の恵みをそのまま体に取り入れて心身のバランスが保たれた生活のことをいいます。

最近は色々人工的なものが増えています。直接肌に触れる化粧品や加工食品にも増えています。

知らず知らずの内に、身体にとって負担となったり、蓄積して問題が生じたりします。

そこでオーガニックライフにより健康を取り戻す生活を目指す人たちが増えています。




アレルギーやアトピーに悩まされている人もいると思いますが、佐藤美知子さんは

オーガニックビューティ・スペシャリストとして活躍しています。

佐藤美知子さんは次のように語っています。

私を変えたオーガニック
「私は、もともとアレルギー体質によるアトピーや化学物質過敏症なため、10代の頃からずっと肌トラブルに悩まされていました。

そんな私が30代で結婚を機にカリフォルニアに移住し、出会ったのが、本場の"オーガニックライフ"でした。

たまたま移り住んだオーハイという自然豊かな谷間の町は、ロサンゼルスから近距離なので、ハリウッドセレブが静養の為にお忍びでやってくるような"オーガニックヘルシーライフのメッカ"だったのです。

この町での15年間に渡る"オーガニックライフ"のおかげで、私の肌のトラブルは嘘のように消え、肌の質が根本的に変わり、本来肌がもつ輝きをどんどん取り戻していったのです。

オーガニックライフって何?
よく質問されますが、もともとオーガニックには「有機的」という意味の他に、「本質的」、「根源的」という意味が含まれます。一言でいうと"地球上での生命の循環の中での自然の恵み"です。

オーガニックライフとは、この自然の恵みをそのまま体に取り入れる生活のことをいいます。

極力ケミカルな物を取り入れないオーガニックライフを意識的に始めると、地球の恵みである大地や海が本来持っている豊富な栄養とエネルギーを丸ごと体に取り入れることができます。その結果、体の細胞ひとつひとつがどんどん活性化し、再生も早くなり、肌がつやつやに輝き、ホルモンまでが活発になり、五感も敏感になり、体と心が若返っていくのが実感できます。

肌や健康にとってよいものは何で、害を及ぼすものは何か。そういった基本に立った上で、食事の内容から化粧品のチョイスのしかた、サプリの効果的な使い方、ストレスをためない心の持ち方まで、生活全般について自然との調和を大切に、意識的に感じていくライフスタイルです。

オーガニックビューティ「オーガニック美容」とは?
自然の恵みと植物力で肌本来の機能と力を呼び覚まし、サポートしていくもの。オーガニック栽培された植物は土壌のビタミンやミネラルを豊富に吸収し、厳しい環境を生き抜く力に満ちています。そんな植物の力を最大限に生かした美容が、オーガニック美容です。

肌の輝きは細胞が元気なほど、輝きます。オーガニック植物はフィトニュートリエンツ(フィトケミカル)などの栄養素、抗酸化成分などの美容成分が豊富に含まれていて、免疫力や自然代謝力を高めてくれます。

また、認定オーガニック商品には石油由来の化学物質、遺伝子組み換え原料が含まれていないので、安心感があり、肌にやさしく美容効果が高いことです。

アメリカの認証機関USDAやオーストラリアのACOなどは95%以上,ドイツDemeterなどは90%以上が認定されたオーガニック原料であること、残り5%も規準にもとずいた天然由来成分であることが条件。原料の選択から製造工程までの厳しい規準が設けられています。

オーガニック化粧品の違い
最後に「無添加化粧品」「自然派化粧品」「ナチュラルコスメ」とオーガニック化粧品の違いですが、認定オーガニックコスメには石油由来の化学成分が入っていませんが、自然派化粧品やナチュラルコスメの中にはオーガニック化粧品とうたっていても、数パーセントオーガニック成分配合で、ほとんどが化学成分というコスメもありますし、「無添加化粧品」の中にも合成界面活性剤入りの商品もあります。

オーガニック化粧品を選ぶ場合は、裏ラベルの成分をチェックすることと、認定オーガニック商品か、認定オーガニック原料が何%ぐらい含まれているかチェックしてみることをお勧めします。」

大事な肌を守るためにはオーガニックを意識して、気を付けたいことの一つです。


カラダが喜ぶ健康的な食事「スーパーフード・トップ12」



もちろん食品に付いても心がけたいことの一つです。

13日Livedoor NEWS、スキンケア大学に掲載された記事に注目したいです。

オーガニック・ライフスタイルの大切なポイント





「Good for You Food」
(Good Food(美味しい食事)も嬉しいけど、Good for You Food(美味しくてカラダに良い食事)カラダが喜ぶ健康的な食事を摂ることもオーガニック・ライフスタイルの大切なポイントです。

一般的な食事は人工甘味料、動物性脂肪やプロテインが添加された加工食品などの摂り過ぎで、ややもすると栄養不足になりがちです。Change the way we eat. 食事の取り方を少し変えるだけでも、美容と健康にプラスに働きます。

なかでも栄養価の高いオーガニックなスーパーフードを食生活に取り入れることで、より健康的な生活にステップアップ。

スーパーフードと言えば、前回のコラムでご紹介しましたアメリカのヘルスコンシャスな人たちに大人気のスーパーフードchia seeds(チアシード)や、Maca(マカ)、Goji Berry(クコの実)、Acai(アサイ)、Kale(ケール)、などが有名ですが、今回は比較的買いやすいスーパー食材を12種紹介したいと思います。

フルーツ、野菜、ナッツ、オイル、豆などのスーパーフードもなるべく栄養価の高いオーガニックなものを選びましょう。

スーパーフード12選
●blueberries(ブルーベリー)
アンチエイジングスパースター!
最近スムージーなどで人気のacai(アサイ)とならんでこのスーパーフルーツは、ポリフェノールのアントシアニンの抗酸化活性が強いのが特徴です。また、視力や脳の機能サポート、抗炎症効果が知られています。

●cabbage(キャベツ)
葉野菜のスーパーフードの最上位にはアブラナ科の野菜の王様と呼ばれるKale(ケール)が有名ですが、まだまだ手に入りにくいのが難点。でも、おなじアブラナ科の野菜でおなじみのブロッコリやキャベツもしっかりスーパーフードの仲間なのです。

キャベツは免疫力を高める作用、抗バクテリア、抗ビールス、血液をきれいにする働き、胃もたれなどに働きかけるビタミンUや、特にキャベツのフィトケミカル成分であるIndole-3 carbinol(インドール-3カルビノール)は抗ガン作用があると考えられています。

赤キャベツにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。

●quinoa(キノア)
グルテンフリーの穀物として注目されています。南米アンデス地方で古代から主食として食べられていた、小さくて丸い雑穀。他の穀物に比較してとても栄養価が高く、タンパク質と食物繊維が豊富で、ミネラル含量が高いのが特長。

●dark chocolate(カカオ)
チョコレートは苦いほど、カラダに良い。カカオ70%以上のものを選びましょう。カカオはORAC値(活性酸素吸収能力)がとても高いので、アンチエイジングパワーがすごい!

また、カロリーも少なめ、血液をさらさらにし、LDLコレステロールを下げる働きもあります。アメリカではカカオ豆(カカオニブス)の栄養価の高さにも注目されていて、ロー(Raw Food,加工されていない)カカオ二ブスがスナックなどで人気の商品になっています。

●pomegranates(ザクロ)
赤ワインや緑茶の3倍の抗酸化力。ジュースを飲み続けるとアンチエイジング効果が期待できると言われています。また、ビタミンB1・B2・ポリフェノール・ビタミンC・カリウムなどが含まれているため、美肌効果も期待できます。

●apple(リンゴ)
抗酸化成分のフラボノイドの一種クエルセチン(quercetin)を多く含み細胞のダメージをプロテクト。美肌成分のポリフェノールは皮と果肉の間に含まれ、皮には5倍のポリフェノールが含まれています。

丸ごと、皮ごと食べる(ジュースにしても)ことで美肌効果が上がります、オーガニックのリンゴが安心。ファイバーも、他のフルーツの2倍。リンゴに含まれるペクチンは水溶性植物繊維なので、コレステロールの数値を下げてくれる働きもあることが知られています。

●garlic(ニンニク)
コレステロールと血中脂肪を軽減。1日2,3個で心臓病の予防になるともいわれています。ベイクド・ガーリックはヘビーメタル(水銀など)を解毒する作用や、抗菌作用が知られています。においが気になる方も多いと思いますが、パセリを噛めば気になりません。

●mushroom(キノコ)
東洋医学では昔から免疫強化に使用されているキノコ類。
マイタケ、シイタケ、レイシ、など、最近ではチャーガ(チャガ茸、シベリア霊芝)が注目されています。チャーガは多くの有益な活性化合物が含まれていて、重要な微量ミネラルのソースです。抗酸化酵素、SOD(スーパーオキシドジスムターゼ)がトップのソースとして、注目されています。免疫機能に働きかける、優れた食品です。

●almond(アーモンド)
アーモンドは植物繊維と良質な脂肪、不飽和脂肪酸が豊富で、悪玉コレステロールを抑制し成人病の予防、繊維により、整腸を促してくれる優れた食品です。乳製品の変わりに、アーモンドミルクもおすすめです。プロテイン、ビタミン、ミネラルと有益な脂肪の補給に最適です。

●egg(卵)
卵はベストなプロテインソースになります。ミルクやビーフ、大豆よりも良質なプロテインを得るソースになります。ただ、卵は鶏がゲージに押し込められている環境ではなく、抗生物質や遺伝子組み換え原料を使用しない飼料にこだわるなど、平飼いで、のびのびした自然に近い環境で育てられた鶏の卵を選びましょう。

9種の必須アミノ酸に加え、栄養素の宝庫でもあります。黄身にはCholine(コリン、ビタミンb郡の栄養素)が含まれているので、心臓と脳機能をサポートする働きがあることが知られています。

●chia seeds(チアシード)
オメガ3脂肪酸のスーパーソース。植物繊維、カルシウム、ポタシウム、鉄などが豊富に含まれています。水に浸けるとジェル状になり、10倍膨らみます。保水力が高く、栄養素に富んだスーパーフード。古代アステカの兵士は、チアシードと水だけで戦い続けることができたそうです。南米原産のチアという果実の実。

もちろんこれ以外にもありますが、オーガニックで健康を維持したいと思います。

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NHK白熱教室の『幸福学』の3つの鍵とは? [幸福学]

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1月3日、NHK教育番組の「白熱教室」で、「お金は人を幸せにするのか?」という幸福学のテーマで講義があった。

エリザベス・ダン博士(カナダ・ブリティッシュ・コロンビア大学)は経済的に豊かで客観的に幸せそうに見える人でも、「ある程度以上のお金を持っていても、幸福にならない」という。

お金持ち=幸福、貧乏=不幸という訳ではないらしい。

私にとっては心強い話しである。

幸福には外見上の幸福と内面の幸福感とがある。

主観的に感じる「幸福感」は、遺伝的な要因が40%位影響していると言われていが、

逆に60%は環境要因が影響していると言える。




幸福に感じるホルモンは脳下垂体後葉から分泌される「オキシトシン」、「セロトニン」が影響しているという。

オキシトシンは女性ではお産の時に関係しているホルモンで、分娩時に子宮を収縮したりすることで知られているが、男性にもあるホルモンでストレスを軽減したり、免疫力を亢進したりすることに関与しているという。

どうやら私の場合は40%の影響が強くホルモン不足のような気もしている。

但し、救いは後の60%にあり、この点が大事なのです。

人が幸福に感じるための「幸せを見つける鍵」は3つの条件が必要とのことです。

1.人との交わりを大切にする。
 幸福に感じている上位10%の人は、社会との結びつきが強い人である。
 友人や家族と良好な関係を結んでいる。
 内向的か外交的かに関係なく、ほんの少しでも人と関わることで幸福を感じられるものです。

2.親切、または感謝と言い換えられる。
 人に親切にすると幸福感が増す。
 感謝の気持ちを表すことは幸福と密接に関係している。
 ただ日記をつけた人と感謝日記を付けた人を実験で比較すると、感謝日記を付けた人は驚くほど幸福感が増した。

3.目の前のことに集中すること
 人は日中の3割は物思いにふけっている。人はしばしば上の空になる。
 不愉快な事を考えれば幸福感が減る。
 内容に関係なく、目の前に集中する方が幸福が高まる。
 楽しい物思いも、この瞬間にいることにはかなわない。
 
そう言えば、作家の芥川龍之助の言葉に「些事を大切にせよ」というのがあったと思う。

目の前の日常は平々凡々であるが、そのつまらなく思われる日常=目の前のことに集中し、大切にすることが振り返ったときに幸せだったと言えるのではないだろうか。

日常の些事をつまらないこと、意味のないことと思ってしまうとれば、40%の影響が強い人かもしれない。

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自分らしさを出せるもの、証明できるものを探す

自分らしさを証明出来るものが意外と見当たらないということを前に書いたが、何とか見つけたいものである。

何でこんな気持になったのか?

「青春の証明」というタイトルの小説があったと思うが、だんだん歳を取ってくると、何となく自分を証明したくなる。

存在を認めてもらいたくなる。このブログも読者が増えてもらえれば存在の証明になる。

自分らしさを出せるもの、証明できるものを探すことにしよう。

いや見つけました。

昔、彦根にある日本銀行のお札を刷っている工場を見学した時に100万円のタオルをお土産で買ったことがあった。

ネットで調べていたら、あなた独自のタオルを作ってくれところがあった。
これなら自分の名前でも、ニックネームでも、学校の名前を入れてもいいし、

独自のものになる。


他にオリジナルなティーシャツを作ってくれるところもある。

記念の写真や独自のフレーズを入れてもよいのではないか。





自分の身の周りにあるものであなたを証明するものは?

このブログは「毎日を楽しく過ごすには」をテーマしていますが、いったい自分を証明できるもの、自分らしいいものが身の周りにどれだけあるだろうか?

このブログを書いているパソコンはDELL製で、机は通販で買ったものです。

もう一つあるモニターはASUS製、かけてるメガネは前は三城で買ったが、壊れたので今かけているのは駅の近くの眼鏡店で買ったものです。

こう見ると意外と、これでなければいけないと言うものが見当たらない。

自分らしいものがないことになる。

自分名前や家族は間違いなく、自分らしいものである。

意外と物で自分らしさを出すのは難しいものなのか?

好きとか、慣れ親しんでいるものは当然ありますが。

それと自分らしいものとは、ちょっと違うように思われる。

私が体験したもの、目に焼き付いているものは間違いなく、自分らしく、自分だけのものに思うが、

他の人に示すことが出来ない。色々語って分かってもらうしかない。

しかし、これだとときに自慢話になったり、嫌味に聞こえたりすることもあるので良くないと思ってしまう。

もっと、自然に語らずに自分らしさを出す方法はないものだろうか?

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座り仕事を長くすると腰や肩が張ってくる

いつもデスクワークをしていると腰や肩が張ってくるので困る。

ときたま身体をひねったり、腕を回したり息抜きしながら、なんとかごまかすことが多い。

若いときに急に太って腰痛が出たことがあった。

そのときは腰に痛み止めの注射をして、急場をしのいだ。

しかし、仕事でストレスが溜まると、腰痛は出やすくなる。

寝る前の腰痛体操とか、通勤時にはなるべく立って、腰を鍛えるとか、

いろいろ気を使って、用心している。




世の中で、腰痛持ちの人は結構いるようである。

私もその一人であるが、歳と共に体力は落ちてくるので、本当に気を付けたい。

医者に通わずに、腰痛を治すのが一番いいと思う。

医者に通うと時間はかかり、お金もかかり、いいことはあまりない。

そんな中で、いろいろ探していたら、自分で出来る良い方法が見つかった。

腰痛改善ストレッチ「福辻式」



きっとあなたのお役に立つのではないかと思う。

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楽しいと感じるのは何だ

どんなときに、何をしていると楽しいと感じるのだろうか?

寝ている時は楽しいとは言わない。

但し心地良い時もあるし、寝苦しい、なかなか寝られない時もあるから、

寝ることで楽しいという人はいないだろう。

食べることはどうなんだろうか?

美味しいものを食べれば満足感があるので、楽しいと感じる人はいるかもしれない。

私の場合は、満足感、満腹感で即楽しいとはならない。

五感を満たしたら即楽しいというのは、少し疑問である。

反対に楽しくないというのはどんな時だろうか?

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どうしたら楽しく出来るか

人間楽しくして過ごしたいと誰もが思うが、実際はいつも楽しいことばかりではない。

たまに落ち込むこともある。

仕事に追われたり、家事や育児に追われて、つい楽しさよりも、こなすことに一所懸命で、

楽しさを味わう事もできないことになりがちである。

そんなときに、ふと振り返り楽しさを置き忘れたことに気が付く。

なんてことだ、忙殺されているだではエコノミックアニマルになってします!

笑顔のある自分を取り戻したい。

きっと今の自分は目がつっているか、一点をぎょ視しているか、なんとも情けない顔をしているか、

とても気になる。

こんなことで一日が終わってほしくない。

明日は何とかしよう。

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